5 อาหารเช้า แนะนำสำหรับชาวออฟฟิศ อร่อย อยู่ท้อง สมองไบรท์ 2021

อาหารเช้า มีความำคัญมากขนาดไหน ทุกคนย่อมรู้ดี ในวันนี้ bcnmalagacooking เราจะมาเสนอเมนูอาหารเช้าที่รับรองว่าอร่อย เพราะมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด จะปล่อยให้ท้องว่างไม่ดีแน่ และยังเป็นเมนูสุดฮิตที่หลายคนเลือกทาน อีกทั้งได้ประโยชน์พร้อมให้สารอาหารครบถ้วนสำหรับการเริ่มต้นทำงาน เพื่อให้คุณอิ่มทั้งกายและสมอง ส่งผลให้การทำงานนั้นราบรื่น พร้อมลุยทุกสถานการณ์ 

5 อาหารเช้า ที่ดีต่อใจและกายชาวออฟฟิศ

1. ข้าวเหนียวหมูปิ้ง

เริ่มต้นกันที่เมนูอาหารเช้าสุดฮิต ขวัญใจของใครหลายคน ลองนึกภาพข้าวเหนียวร้อน ๆ กับเนื้อหมูปิ้งที่หมักแล้วย่างจนหอม ใครจะอดใจไหว ยิ่งบางสูตรมีน้ำจิ้มแจ่วและผักสดกรอบ ๆ อร่อยเหาะเลยล่ะ เมนูนี้เรียกได้ว่าปิดจ๊อบทุกราย เพราะไม่ว่าคุณจะไม่รู้จะกินอะไร หรือหิวมาแค่ไหนก็ตาม ข้าวเหนียว 1 ห่อ หมูปิ้ง 5 ไม้ เอาอยู่

5 อาหารเช้า แนะนำสำหรับชาวออฟฟิศ อร่อย 1

2. แซนวิชโฮลวีท

ขนมปังโฮลวีทเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรสเชิงซ้อนที่ให้ผลดีต่อระบบเผาผลาญพลังงาน อิ่มไว ช่วยลดความอยากอาหาร ควบคุมระดับน้ำตาล และยังมีไฟเบอร์สูงช่วยในเรื่องระบบการขับถ่ายได้เป็นอย่างดี  สำหรับการทำแซนวิชไม่ว่าคุณจะดัดแปลงทานกับอะไรก็อร่อยทั้งนั้น ไม่ว่าจะเป็น ทูน่า แฮม ชีส ไข่ดาว อะโวคาโด หรือ เนื้ออกไก่ต้ม เป็นเมนูที่ทำง่าย พกพาสะดวกอีกด้วย

3. โจ๊ก

อาหารเช้าที่เป็นแหล่งพลังงานแรกของวัน เชื่อว่าหลายคนโปรดปราณเมนูนี้  เพราะได้ครบคุณค่าทางโภชนาการ และยังสามารถเติมไข่ เนื้อสัตว์ เครื่องเคียงต่าง ๆ อย่างขิงสดซอย ต้นหอม หมี่กรอบ กระเทียมเจียว หรือปาท่องโก๋เล็ก สำหรับใครที่ชอบปรุงรสก็สามารถปรุงได้ตามใจชอบอย่าง พริกป่น ซอส หรือมะนาว เพียงเล็กน้อย ก็ทำให้มื้อเช้าของคุณนั้นทั้งอร่อยและมีรสชาติเพิ่มขึ้น ชามเดียวอิ่มเวอร์

4. โอ๊ตมีล

ข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยไฟเบอร์และวิตามินต่าง ๆ อีกมากมาย จึงจัดได้ว่าเป็นอาหารเช้าที่ดีเยี่ยมสำหรับชาวออฟฟิศ สำหรับขั้นตอนการทำก็ไม่ยุ่งยากและใช้เวลาเพียงเล็กน้อยเท่านั้น เมนูนี้สามารถเปลี่ยนท็อปปิ้งได้ทุกวันโดยไม่เบื่อ จะทานง่าย ๆ กับโยเกิร์ต หรือเติมถั่ว ผลไม้แห้ง-สด และเมล็ดธัญพืชก็ได้ทั้งนั้น

5 อาหารเช้าแนะนำสำหรับชาวออฟฟิศ อร่อย 2

5. ไข่ต้ม

ตบท้ายด้วยไข่ต้ม เมนูที่แสนง่ายและเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการคุมน้ำหนัก แถมยังสะดวกรวดเร็วอีกด้วย ไข่ต้มเป็นเมนูที่ได้คุณค่าสารอาหารครบ เพราะไม่ต้องปรุงแต่งอะไรมากมาย และยังช่วยให้อิ่มท้องได้นาน เพียงแค่ 2 ฟองมื้อเช้าเบา ๆ และต่อด้วยกาแฟอุ่นสักแก้ว แค่นี้ก็เป็นมื้อเช้าสุดพิเศษได้แล้ว

ชาวออฟฟิศหลายคนรู้ดีว่า อาหารเช้า เป็นสิ่งสำคัญ แต่ก็ยังไปพึ่งพาอาหารสำเร็จรูปหรือ Junk Food อยู่บ่อย ๆ ซึ่งอาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายได้ในระยะยาว และไม่ทำให้คุณสดชื่นในตอนเช้าอีกด้วย นอกเหนือจาก 5 อาหารเช้าแนะนำสำหรับชาวออฟฟิศ ที่เรานำเสนอกันไปแล้ว หากยังอยากได้เมนูแนะนำเพิ่มเติม สามารถคลิกเข้าไปดู 26 ไอเดียการทำอาหารเช้าง่าย ๆ  ตามลิงก์นี้ได้เลยค่ะ

สรุปอาหารเช้า

การทานอาหารเช้ามีส่วนช่วยให้ประสิทธิภาพการเรียนการทำงานให้ดีขึ้น แถมยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานลดลงถึง 35-50% นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงที่จะก่อให้เกิดโรคหัวใจได้อีกด้วย หวังว่า 5 อาหารเช้าแนะนำสำหรับชาวออฟฟิศ ที่เราได้แนะนำกันไปนี้ คงจะพอเป็นตัวเลือกให้คุณเริ่มหันมาใส่ใจสุขภาพด้วยการทานอาหารเช้ากันเป็นประจำนะคะ แล้วคราวหน้า (ชื่อเว็บ) จะนำเสนอเรื่องน่าสนใจเกี่ยวกับสุขภาพดี หรือเรื่องอะไรอีกนั้น รอติดตามกันในเร็ว ๆ นี้ ได้เลยค่ะ 

แหล่งที่มาของภาพ :

https://img.pptvhd36.com/

https://imgcp.aacdn.jp/img-a/1200/auto

บทความที่อาจสนใจ สุดยอด 5 อาหารไทย ที่ควรกินสักครั้ง

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

ลองอ่านดูมั้ย

ข่าวอื่นที่น่าสนใจ

6 ร้านทีเด็ดลาดกระบัง 6

6 ร้านทีเด็ดลาดกระบัง

    6 ร้านทีเด็ดลาดกระบัง มีดีที่ไหนบ้าง ใครที่อยู่​แถวลาดกระบัง​หรือรู้จักแถวนี้ก็พอจะทราบกับกันดีว่าแถวนี้มีของกินเยอะแยะมากๆมายเลยวันนี้เราเลยจะมารวม​ 6 ร้านเด็ดของเด็ก​ลาดกระบัง​ มาให้สาวกนักกินทุกคนตามไปลองกัน​จะมีร้านไหนบ้างไปดูกันเลย🏃‍♀️💨 1. โก๋อินชาชัก​ ร้านชาชักระดับตำนานที่โด่งดังและออกโทรทัศน์​มามากมายหลายรายการการันตี​ความอร่อยทุกเมนู​ ไม่ว่าจะเป็นชา​ ขนมหวาน​ โรตี​ หรือแม้แต่เมนูที่เป็นข้าวก็อร่อยไม่แพ้กันเลย​  พิกัดร้าน

5 ร้านอาหารใต้แนะนำในกรุงเทพ

5 ร้านอาหารใต้แนะนำในกรุงเทพ ที่ต้องรับประทานสักครั้งนั้น จัดว่าเป็นร้านอาหารที่ผู้คนที่พักอาศัยอยู่ในแถบกรุงเทพนั้นนิยมรับประทานเป็นอย่างมาก สำหรับใครที่ได้เดินทางไปท่องเที่ยวแล้วในกรุงเทพแล้วไม่แน่ใจว่าจะเลือกรับประทานอาหารใต้จากร้านอาหารที่ไหนดี วันนี้เรามีคำตอบมาให้เพื่อน ๆ ชาว bcnmalagacooking) กันแล้วครับ 5 ร้านอาหารใต้แนะนำในกรุงเทพที่อร่อยและขึ้นชื่อเรื่องรสชาติ ร้านอาหารปักษ์ใต้พี่ตุ่มหาดใหญ่ 5 ร้านอาหารใต้แนะนำในกรุงเทพร้านแรกนั้นชื่อว่า

รูปที่ 2 ห้าร้านอีสาน

5 ร้านอาหารอีสาน บ้านเฮ้า ร้านแซ่บระดับตำนานกลางกรุง

ร้านอาหารอีสาน สำหรับ สายแซ่บรสเจ็บต้องไม่พลาด เพราะวันนี้ bcnmalagacooking ขอเอาใจสาวกอาหารอีสานสักหน่อย คัดมาแต่ร้านดังระดับตำนาน 5 ร้านอาหารอีสานในกรุงเทพ รับรองว่าแซ่บปากเบิร์นกันไปข้างหนึ่ง มีทั้งร้านอาหารอีสานแท้ๆ ร้านอาหารอีสานแนวฟิวชั่น แถมแต่ละร้านก็มีทีเด็ดต่างกันอีกด้วย มาชิมทางสายตากันก่อนเลย บ้านส้มตำ

รูปที่ 2 อาหารอังกฤษ

อาหารอังกฤษ แบบดั้งเดิมที่คุณไม่ควรพลาด

อาหารอังกฤษ พูดกันตามตรงแล้ว นอกจาก  Fish and Ships คงจะเดากันได้ยากมากว่าเมนูไหนที่เรียกว่าเป็นอาหารประจำชาติของประเทศอังกฤษ เพราะลองนึกดู ไม่ว่าจะเป็น สปาเก็ตตี้ แฮมเบอร์เกอร์ ฮอทดอก ล้วนแล้วแต่ไม่ใช่เมนุประจำชาติของสหราชอาณาจักรทั้งสิ้น แล้วอาหารของประเทศนี้แท้แท้ล่ะมีเมนุอะไรบ้าง และมีความเป็นมาอย่างไร