5 อาหารเช้า แนะนำสำหรับชาวออฟฟิศ อร่อย อยู่ท้อง สมองไบรท์ 2021

อาหารเช้า มีความำคัญมากขนาดไหน ทุกคนย่อมรู้ดี ในวันนี้ bcnmalagacooking เราจะมาเสนอเมนูอาหารเช้าที่รับรองว่าอร่อย เพราะมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด จะปล่อยให้ท้องว่างไม่ดีแน่ และยังเป็นเมนูสุดฮิตที่หลายคนเลือกทาน อีกทั้งได้ประโยชน์พร้อมให้สารอาหารครบถ้วนสำหรับการเริ่มต้นทำงาน เพื่อให้คุณอิ่มทั้งกายและสมอง ส่งผลให้การทำงานนั้นราบรื่น พร้อมลุยทุกสถานการณ์ 

5 อาหารเช้า ที่ดีต่อใจและกายชาวออฟฟิศ

1. ข้าวเหนียวหมูปิ้ง

เริ่มต้นกันที่เมนูอาหารเช้าสุดฮิต ขวัญใจของใครหลายคน ลองนึกภาพข้าวเหนียวร้อน ๆ กับเนื้อหมูปิ้งที่หมักแล้วย่างจนหอม ใครจะอดใจไหว ยิ่งบางสูตรมีน้ำจิ้มแจ่วและผักสดกรอบ ๆ อร่อยเหาะเลยล่ะ เมนูนี้เรียกได้ว่าปิดจ๊อบทุกราย เพราะไม่ว่าคุณจะไม่รู้จะกินอะไร หรือหิวมาแค่ไหนก็ตาม ข้าวเหนียว 1 ห่อ หมูปิ้ง 5 ไม้ เอาอยู่

5 อาหารเช้า แนะนำสำหรับชาวออฟฟิศ อร่อย 1

2. แซนวิชโฮลวีท

ขนมปังโฮลวีทเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรสเชิงซ้อนที่ให้ผลดีต่อระบบเผาผลาญพลังงาน อิ่มไว ช่วยลดความอยากอาหาร ควบคุมระดับน้ำตาล และยังมีไฟเบอร์สูงช่วยในเรื่องระบบการขับถ่ายได้เป็นอย่างดี  สำหรับการทำแซนวิชไม่ว่าคุณจะดัดแปลงทานกับอะไรก็อร่อยทั้งนั้น ไม่ว่าจะเป็น ทูน่า แฮม ชีส ไข่ดาว อะโวคาโด หรือ เนื้ออกไก่ต้ม เป็นเมนูที่ทำง่าย พกพาสะดวกอีกด้วย

3. โจ๊ก

อาหารเช้าที่เป็นแหล่งพลังงานแรกของวัน เชื่อว่าหลายคนโปรดปราณเมนูนี้  เพราะได้ครบคุณค่าทางโภชนาการ และยังสามารถเติมไข่ เนื้อสัตว์ เครื่องเคียงต่าง ๆ อย่างขิงสดซอย ต้นหอม หมี่กรอบ กระเทียมเจียว หรือปาท่องโก๋เล็ก สำหรับใครที่ชอบปรุงรสก็สามารถปรุงได้ตามใจชอบอย่าง พริกป่น ซอส หรือมะนาว เพียงเล็กน้อย ก็ทำให้มื้อเช้าของคุณนั้นทั้งอร่อยและมีรสชาติเพิ่มขึ้น ชามเดียวอิ่มเวอร์

4. โอ๊ตมีล

ข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยไฟเบอร์และวิตามินต่าง ๆ อีกมากมาย จึงจัดได้ว่าเป็นอาหารเช้าที่ดีเยี่ยมสำหรับชาวออฟฟิศ สำหรับขั้นตอนการทำก็ไม่ยุ่งยากและใช้เวลาเพียงเล็กน้อยเท่านั้น เมนูนี้สามารถเปลี่ยนท็อปปิ้งได้ทุกวันโดยไม่เบื่อ จะทานง่าย ๆ กับโยเกิร์ต หรือเติมถั่ว ผลไม้แห้ง-สด และเมล็ดธัญพืชก็ได้ทั้งนั้น

5 อาหารเช้าแนะนำสำหรับชาวออฟฟิศ อร่อย 2

5. ไข่ต้ม

ตบท้ายด้วยไข่ต้ม เมนูที่แสนง่ายและเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการคุมน้ำหนัก แถมยังสะดวกรวดเร็วอีกด้วย ไข่ต้มเป็นเมนูที่ได้คุณค่าสารอาหารครบ เพราะไม่ต้องปรุงแต่งอะไรมากมาย และยังช่วยให้อิ่มท้องได้นาน เพียงแค่ 2 ฟองมื้อเช้าเบา ๆ และต่อด้วยกาแฟอุ่นสักแก้ว แค่นี้ก็เป็นมื้อเช้าสุดพิเศษได้แล้ว

ชาวออฟฟิศหลายคนรู้ดีว่า อาหารเช้า เป็นสิ่งสำคัญ แต่ก็ยังไปพึ่งพาอาหารสำเร็จรูปหรือ Junk Food อยู่บ่อย ๆ ซึ่งอาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายได้ในระยะยาว และไม่ทำให้คุณสดชื่นในตอนเช้าอีกด้วย นอกเหนือจาก 5 อาหารเช้าแนะนำสำหรับชาวออฟฟิศ ที่เรานำเสนอกันไปแล้ว หากยังอยากได้เมนูแนะนำเพิ่มเติม สามารถคลิกเข้าไปดู 26 ไอเดียการทำอาหารเช้าง่าย ๆ  ตามลิงก์นี้ได้เลยค่ะ

สรุปอาหารเช้า

การทานอาหารเช้ามีส่วนช่วยให้ประสิทธิภาพการเรียนการทำงานให้ดีขึ้น แถมยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานลดลงถึง 35-50% นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงที่จะก่อให้เกิดโรคหัวใจได้อีกด้วย หวังว่า 5 อาหารเช้าแนะนำสำหรับชาวออฟฟิศ ที่เราได้แนะนำกันไปนี้ คงจะพอเป็นตัวเลือกให้คุณเริ่มหันมาใส่ใจสุขภาพด้วยการทานอาหารเช้ากันเป็นประจำนะคะ แล้วคราวหน้า (ชื่อเว็บ) จะนำเสนอเรื่องน่าสนใจเกี่ยวกับสุขภาพดี หรือเรื่องอะไรอีกนั้น รอติดตามกันในเร็ว ๆ นี้ ได้เลยค่ะ 

แหล่งที่มาของภาพ :

https://img.pptvhd36.com/

https://imgcp.aacdn.jp/img-a/1200/auto

บทความที่อาจสนใจ สุดยอด 5 อาหารไทย ที่ควรกินสักครั้ง

Leave a Reply

Your email address will not be published.

ลองอ่านดูมั้ย

ข่าวอื่นที่น่าสนใจ

5 น้ำพริก ยอดนิยม รสเด็ดจัดจ้าน นิยมทานมากที่สุดในประเทศไทย

5 น้ำพริก ยอดนิยม  ขึ้นชื่อว่าเป็นน้ำพริก  เมนูเครื่องจิ้มจานนี้คงไม่มีใครไม่รู้จัก  ด้วยเพราะน้ำพริกเป็นอาหารไทยที่มีประวัติความเป็นมาอันยาวนานตั้งแต่สมัยอยุธยา  ยิ่งเป็นคุณปู่คุณย่าคุณตาและคุณยายด้วยแล้ว  น้ำพริกคือเมนูจานโปรดที่รับประทานได้ไม่มีวันเบื่อ  ก่อนเล่าเรื่องนี้ก็ขอสวัสดีเพื่อนๆ  ชาว  bcnmalagacooking  ทุกคนเช่นเคยนะคะ  สำหรับวันนี้เราจะพาทุกคนไปย้อนดูเมนูน้ำพริกจานโปรด  เป็นเมนูน้ำพริกยอดนิยมที่คนไทยชอบรับประทานมากที่สุด  ไม่ว่าโอกาสใด 

5 อาหารสวิตเซอร์แลนด์ ชื่อดัง ไปถึงสวิตเซอร์แลนด์ต้องได้ทาน

5 อาหารสวิตเซอร์แลนด์  เป็นเมนูอาหารประจำชาติและอาหารขึ้นชื่อที่ได้รับความนิยมมากที่สุด  หลายเมนูเป็นอาหารนานาชาติที่มีชื่อเสียงโด่งดังไปทั่วโลก  ใครมีโอกาสไปเที่ยวสวิตเซอร์แลนด์  ต้องลองลิ้มชิมรสชาติความอร่อยอันเลิศรสของเมนูอาหารเหล่านี้ให้ได้สักครั้ง  ก่อนเล่าเรื่องนี้ก็ขอสวัสดีเพื่อนๆ  ชาว  bcnmalagacooking  ทุกคนเช่นเคยนะคะ  สำหรับวันนี้เราจะพาทุกคนไปทำความรู้จักกับอาหารแสนอร่อยจากดินแดนในฝันอย่างประเทศสวิตเซอร์แลนด์  ดินแดนที่ได้ชื่อว่าสวยที่สุดในโลก  จะมีเมนูไหนชื่อดัง  ขึ้นชื่อและอร่อยจนต้องบอกต่อบ้าง  ไปดูกันเลย

5 อาหารเปรู เมนูความอร่อยที่ต้องลองให้ได้สักครั้ง

5 อาหารเปรู  เมื่อพูดถึงอาหารเปรู  อาจไม่เป็นที่รู้จักมากนักสำหรับคนไทยส่วนใหญ่  แต่สำหรับผู้ที่มีโอกาสไปทำงาน  เป็นนักเรียนแลกเปลี่ยนหรือได้เดินทางไปท่องเที่ยวยังประเทศเปรูมาแล้ว  จะพูดเป็นเสียงเดียวกันว่าอาหารเปรูรสชาติอร่อยไม่ธรรมดา  ก่อนเล่าเรื่องนี้ก็ขอสวัสดีเพื่อนๆชาว  bcnmalagacooking  ทุกคนเช่นเคยนะคะ  สำหรับวันนี้เราจะพาทุกคนไปทำความรู้จักกับอาหารเปรูยอดฮิตที่มีรสชาติอร่อยเป็นเอกลักษณ์   ซึ่งส่วนหนึ่งเป็นผลมาจากการผสมผสานวัฒนธรรมในการปรุงอาหารที่หลากหลาย  ทั้งจากอาหารสเปน  อิตาเลียน  เยอรมัน 

5 อาหารไทยชื่อต่างชาติกับที่มาของชื่อที่หลายคนไม่เคยรู้

5 อาหารไทยชื่อต่างชาติ  เป็นเมนูอาหารที่คนไทยส่วนใหญ่เข้าใจผิดมาโดยตลอดว่าเป็นอาหารต่างชาติ  แต่ความจริงแล้วเป็นอาหารไทยแท้และมีต้นกำเนิดที่ประเทศไทย  ก่อนเล่าเรื่องนี้ก็ขอสวัสดีเพื่อนๆชาว bcnmalagacooking  ทุกคนเช่นเคยนะคะ  สำหรับวันนี้เราจะพาทุกคนไปค้นหาคำตอบถึงที่มาที่ไปของอาหารไทยชื่อต่างชาติ  ที่ทำเอาคนไทยเข้าใจผิดมานาน  ด้วยเพราะในอดีตคนไทยรับเอาวัฒนธรรมจากต่างชาติเข้ามา  ทั้งวัฒนธรรมการกิน  เครื่องแต่งกายและรูปแบบในการใช้ชีวิต  จึงไม่ต้องแปลกใจที่อาหารไทยจะมีชื่อต่างชาติ  แต่จะมีเมนูไหนบ้าง  ไปดูกันเลย